網紅的藏寶箱［居家運動/全身燃脂系列］
簡單的徒手和心肺動作交錯，很適合在週末動一動
🔥Teg轉發給朋友一起動一動
❤️收藏起來隨時可以拿出來用
🥊今日運動菜單
— 基礎開合跳30秒/四組
— 深蹲前腿踢雙腳各8下/四組
— 腿後踢原地跑30秒/四組
— 立姿深蹲後抬腿雙腳各8下/四組
⚠️溫馨小叮嚀～請根據自己的體能和狀態去規劃組數&次數唷！每組做完可以休息30～90秒。
動作指導規劃 Jan教練｜健身俱樂部
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